jeden posiłek

[...] z tym czym poza ładunkiem i indeksem glikemiczny, zawartością błonnika kierowac sie przy doborze weglowodanow? Złożone przede wszystkjim, ale jeśli już decydujemy się oprzeć jeden posiłek w ciągu dnia na prostych? Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość [...]

[...] + pomidora trochę.. ogolnie to trudno mi nazwać dietą, to jest dieta do robienia smalcu. Jedząc takie gówna, jeszcze o takich porach nie dziwie się, ze waga nie spada - ba nawet mogłbyś jeść jeden posiłek 500kcal i waga by nie spadała.. Dieta dla Ciebie to min 3000kcal z min 2,5g białek, wiec jakieś 8 jajek dziennie, kostka twarogu i 400g mięsa.

[...] o to że będę miał do wydania 500zł i za kase która mi zostanie kupie białko i gainera.Białko już pisałem jak bede stosował a gainer zawsze się by sprzyda,np.jak by mi wypadł jeden posiłek. Czyli tauryny nie dawać do porcji CP? A co zamiast Cp bys polecił?chyba nie jest aż tak zły żeby nie było po nim żadnych efektów. Jestem otwarty na różne [...]

[...] z oliwy i po czesci z nasion słonecznika, ale jesli przytne oliwe i nasiona to i kalorycznosc gwałtownie spadnie:/- jak to rozwiązac?? ale przy tym poziomie białka to jest ok. 2,9 to dla ekto troche za uzo.za mało piersi?? wiec dawac po 150 zamiast 100?? czy dorzucic jeszcze jeden posiłek z piersią ale 50 gram ryzu, bo 100 raczej niewejdzie.

Całkiem niezle,dodaj jeszcze oliwe z oliwek. Ja bym jeszcze dozucil jeden posilek,tak 20 minut przed snem ok 100g tunczyka Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-04 21:55:21

[...] wyszlo mi 2700 (juz z tymi kaloriami + 300 zeby masa szla) Jem za malo a i tak tyje.. Ostatnie 2 tyg. robilem taki maly test: zaczelem jesc rzadziej, gdzies co 4 godziny i jeden posilek odlozylem i waga mi stanela na poziomie 70kg. brzuch tez w pasie 80cm sie trzyma. no i teraz niewiem co robic.. Diete troche zmienilem ale to minimalnie, jutro [...]

[...] Ale... w dni nie treningowe jem juz tylko 6 posiłkówm, a to dlatego, że mam duzo lekcji. 7.00 11.00(gainer) 15-16.00 18.00 20.00 22.00 W;300 B:120 T;60 No i teraz pytanko: Czy to ze w DNT jem 6, a w DT 7 posiłkow, nie wpłynie jakos żle na mnie ? Czy ten jeden posilek co mi wypada, moge np. nadrobic w innych posiłkach(że np.wiecej czegos nałoze)?

[...] w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 białko 18;00 porcja sałatki z tunczyka z kukurydza + ryz no i jeszce jeden posiłek ok 22-23 w zaleznosci od tego co sie dzieje w pracy :P przed snem białko :) edit. hehe, to tylko avatar :P nie tykam, ja sportowiec :D Zmieniony przez - SBL_pl [...]

podwójne białko kilogram truskawek dwa red bulle kefir i kilka ogórków małosolnych poszło to na jeden posiłek i jak na razie czuję się tragicznie

Jak chcesz jesc na śniadanie ziemniaki to możesz jesc , Twoja sprawa . Liczy się całokształt diety a nie jeden posiłek .

W takim razie odpuść jeden posiłek z www.

7:00 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 14 / W 1 / 210 kcal Twaróg - 150g /B 20 /T 25,5 /W 4 / 316 kcal DALBYM DO INNEGO POSILKU.. mleko - 100ml /B 3 /T 5 /W 2 / 50 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal MOZESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal NIE ZALUJ WARZYW. OK. B 43 / T 55 / W 7 / kcal 696 [...]

A dlaczego miałbym robić omlet zamiast tego co jest? I po co taka ogromna ilość białka na śniadanie? Pół zapotrzebowania mam robić w jeden posiłek niby?;d Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-25 23:32:43

[...] ale np. Waga szła do góry po kilku latach, jak zaczynałem sobie za dużo pozwalać z jedzeniem. Narazie, co mi przyszło do głowy to, kupiłem granole i dołoże ją jako jeszcze jeden posiłek. Tryb pracy mam taki, że nie do końca mogę sobie pozwolić na zabieranie zesobą kilku zestawów żarcia, albo na szykowanie tego dzień wcześniej, więc [...]

oblicz sobie ile bialaka CI brakuje w jakim posilku albo poukladaj tak zeby jeden posilek np zatapic bialekim jak brakuje CI powiedzmy 20g bialka aa w porcji jest np 15 to bierzesz porcje i troszke Zmieniony przez - Roki86 w dniu 2010-04-10 10:57:17

ok, następnym razem już zadam pytanie we własciwym miejscu :) Wolałbym raczej żeby odpowiedział autor tematu, bo 300-400 gramów ryby na jeden posiłek raczej się nie składa.

Jak dam 2 gramy białka ma kg masy ciała to na jeden posiłek wyjdzie tylko 18g nie zamało to będzie? Zmniejszyłem kcal do 3000 Białko 2x 55=110g 110x 4=440kcal 2g/kg masy ciała tłuszcze 2x 55=110g 110x 9=990kcal 2g/kg masy ciała węglowodany 3000kcal-440kcal-990kcal=1570kcal 1570kcal/4=ok 390g 390/55=ok 7g/kg masy ciała

Myślicie, że można sobie pozwolić na mały grzech, raz w tygodniu, typu kebab? Czy to zachwieje diete i lepiej nie pozwalać sobie na jeden posiłek odpustu w tygodniu? Jesli mozna to lepiej w dzien tr. silowego czy aerobow?

i to calosc jest ? po treningu tylko jeden posilek ? miedzy sniadaniem a nastepnym posilkiem az 6h odstepu ??? kalorycznie patrzac - jesli dobrze policzyles - jest ok posilki spozywaj w mniej wiecej takich samych odstepstwach czasu (2,5-3godzin) - wiecej konkretow a nie - plasterek szynki i gruszka ... ups sory - jeszce raz bo widze ze nie [...]

to podaj taki zdrowy i smaczny przepis, ktory oczywiscie nie wymaga stania godziny w kuchni i wydatku 20zl na jeden posilek. no chyba to nie jest ten ryz z lyzka oliwy ktory zaproponowales wczesniej, bo to chyba jest az przesmaczne druga sprawa, chlopie jak w tym wieku masz czasami jakiekolwiek problemy z ukladem pokarmowym to lec odrazu do [...]